Паническая атака — это внезапное состояние сильного страха, которое сопровождается физическими симптомами: учащённым сердцебиением, нехваткой воздуха, головокружением или ощущением потери контроля.
Многие люди думают, что это проблемы с сердцем или здоровьем. На самом деле панические атаки часто связаны с высоким уровнем стресса и накопленными эмоциями.
Во время панической атаки важно стабилизировать дыхание, замедлить ритм тела и переключить внимание. Эти техники помогают нервной системе вернуться в нормальное состояние.
Но если панические атаки повторяются, стоит работать с психологом. Психотерапия помогает понять причины страха, изменить реакции мозга на стресс и научиться контролировать такие состояния.
В Stelo работают психологи, которые специализируются на работе с тревожными расстройствами и паническими атаками.
Если вы хотите получить поддержку, скачайте приложение Stelo и выберите психолога для онлайн-консультации.
